ITB 伸展: IT Band 復健指南

 

ITBS 是許多跑友心中的痛，休息好久，好像要好了，但是有沒有完全好。在網路上發現一篇文章介紹ITBS的復健指南，希望對大家有幫助。

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ITBS 跑步 狼牙棒 rumble roller ITBS伸展

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夏天 ~ 是個會常流汗的天氣

運動大量流汗時也必須定時的補充水份

吐司編以前自己練跑時

都是手拿一瓶600ml的寶特瓶

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吐司編最近為了趕開箱文

幾乎有一夜沒一夜的

商品拍照、實際適用、文字敘述都要花上相當多的時間

導致黑眼圈越來越深 ~ (下次有減少暗沉的保養品,我....也要開箱 XD)

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最近寒流一波接著一波

想出去跑步心裡也是糾結個老半天

現在......有了新利器要介紹給大家

Craft 2 IN 1 防風手套(附防潑手指套) -

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相信大家都有逛街瞎拼逛久了或是久站，腳底就開始抗議疼痛起來的經驗。

抑或是跑步過量，跑鞋緩衝性不夠時就會開始出現「足底筋膜炎」的症狀。

這都是腳底的肉墊長期壓迫或是過度使用造成的，要減緩這些症狀，最好的方式就是挑緩衝性較好的鞋子。

如果自己的鞋子緩衝性不夠好，那怎麼辦呢？當然是換一雙啊～

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鞋墊 緩衝鞋墊 足底筋膜炎

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各位還記得上次吐司編分享的衣物清洗劑吧

有鑑於上次清洗對象是深色衣物

相較之下很沒有說服力

所以吐司編這次選了一件白色排汗衫做測試

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記得吐司編小時候學綁鞋帶時可是吃盡苦頭

不是綁不起來,不然就是走沒多久就鬆脫

所以有陣子懶到故意把鞋帶綁放得很鬆

穿脫都不必再重新綁過,但可能減少鞋子的壽命 (這是不好的示範 XD)

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在未做好充分暖身或慎選適合自己的運動時,肌肉多多少少都會受傷(拉傷)

此時建議需立即做冰敷處理

運動員賽後會直接把腿或手泡在裝有冰塊的水桶裡

甚至洗一場冰水澡

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近來臺灣民眾為之瘋狂的運動就是........『 跑 步 』

跑步會流汗

尤其在夏天,揮汗如雨的狀況是再常見不過了

您的跑步裝備又是用什麼清潔劑在清洗呢?

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洗衣粉 清潔劑 洗衣精 柔軟精 肥皂 運動清潔劑 漂白水

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吐司編第一次寫開箱文

希望能介紹好的東西讓大家知道囉!

 

這次要介紹 "Rumble Roller 深層組織按壓放鬆滾輪"

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狼牙棒 RUMBLE ROLLER 瑜珈棒 深層按摩 跑後恢復

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